Un monodiète peut-il être varié ? "Bien sûr que non!" - vous répondrez, sachant que manger selon le système « mono » est un régime du même produit, qui avec le temps devient si ennuyeux qu'on a envie d'arrêter complètement de manger, juste pour ne pas voir le plat ennuyeux.
Oui, c'était comme ça jusqu'à ce que les nutritionnistes proposent une nouvelle méthode appelée le régime préféré, une sorte de « mélange » d'un monosystème de correction du poids et d'un menu sain et hypocalorique. Vous ne le saviez pas ? Alors familiarisez-vous !
Pourquoi - Favoris
Beaucoup de gens se demandent : pourquoi la technique porte-t-elle ce nom ? Comment pouvez-vous l'appeler autrement alors que ce système de nutrition est une sorte de "illimité", bien qu'avec de petites restrictions, mais ce sont eux qui rendent le régime si populaire, de sorte que les victimes de surpoids sont heureuses de passer tous les tests.
Alors pourquoi tant de gens aiment cette technologie de gestion du poids ?
- Le menu est basé sur des produits délicieux.
- Le régime alimentaire est varié.
- La nourriture peut être consommée en quantité illimitée.
- La préparation des plats prend un minimum de temps.
- Le régime est économiquement accessible à tous.
- Pendant la période de nutrition selon ce système, le corps est nettoyé.
- Le menu est équilibré en vitamines et micro-éléments, ainsi lors de la perte de poids, les adeptes de la méthode se sentent bien sans ressentir de vertiges, de fatigue ou de léthargie.
- Perdre du poids en utilisant ce système est facile et simple.
- Le poids se perd rapidement (certaines personnes perdent jusqu'à 10 kilos en une semaine).
- La période prescrite par le régime (une semaine) passe inaperçue, puisqu'on n'a jamais faim.
Comme vous pouvez le constater, le régime Favourite, dont les résultats peuvent dépasser vos attentes, est une « bouée de sauvetage » pour les amateurs de nutrition abondante qui ont un besoin urgent de perdre du poids sans compromettre leurs addictions. Tentant, n'est-ce pas ?
Caractéristiques de la technique.
Comme vous l'avez compris, la durée du système de correction de poids est d'une semaine. Cependant, il vaut la peine de recourir à cette technologie nutritionnelle pas plus d'une fois tous les deux mois, car le corps est toujours soumis à un stress pendant le régime et des répétitions fréquentes peuvent nuire à votre bien-être.
L'efficacité de la technique ne sera maximale que si vous endurez systématiquement les 7 jours. Pendant ce temps, dès le troisième jour, vous ressentirez au contraire un élan de force et de légèreté dans votre corps.
A noter que le Régime Favoris, dont le menu, comme vous vous en souvenez, est basé sur la technologie « mono », est recommandé aux personnes en bonne santé qui ne travaillent pas dur ou n'écrivent pas d'article scientifique pendant la période de correction de poids. Mais certains intéressés par la technique devront reporter leurs projets et commencer à perdre du poids un peu plus tard, lorsque les problèmes de santé ou autres auront été résolus.
Ces personnes comprennent :
- les personnes souffrant de maladies du système digestif ;
- les femmes attendant la naissance d'un petit enfant ;
- les mères qui allaitent pour la première fois ;
- victimes de maladies liées au foie ou aux reins ;
- les personnes souffrant de maladies cardiaques ;
- ceux qui ont récemment subi une intoxication, une intervention chirurgicale ou une exacerbation d'une maladie.
De plus, les diabétiques et les hypertendus ne devraient pas manger selon ce système ; Ces personnes devraient privilégier d’autres méthodes plus douces.
C'est important à savoir ! Vous n'avez pas trouvé la maladie dont vous souffrez sur la liste ? Il est préférable de demander à votre médecin si vous pouvez perdre du poids avec votre régime préféré. Et n'ayez pas peur de le faire, car il peut arriver qu'au contraire, ce système nutritionnel vous aide à vous améliorer.
Si vous avez des problèmes de selles (constipation), les nutritionnistes recommandent de nettoyer vos intestins avant de commencer à perdre du poids en faisant un lavement et en buvant un laxatif la veille du premier jour d'un nouveau régime. Ensuite, le corps sera purifié. Sinon, les dépôts accumulés risquent d'empoisonner lentement le corps, provoquant des étourdissements, une faiblesse et des maux de tête désagréables.
régime détaillé
Il est temps de passer à l'essentiel : que peut-on manger et comment ? Alors, régime préféré - menu de la semaine :
- lundi – boire. Cela signifie que tout au long de la journée, vous pouvez boire autant que votre cœur le désire et tout ce que vous voulez, à l'exception des boissons alcoolisées, des boissons gazeuses et des liquides contenant du sucre. La quantité de boissons consommées par jour ne doit pas être inférieure à deux litres. Les boissons telles que le thé (aux herbes ou vert), les bouillons (peu riches et non salés), les produits laitiers fermentés à faible teneur en matières grasses et sans sel sont particulièrement appréciés. Il est également permis de boire du lait et du lactosérum, qui peuvent être dilués avec de l'eau.
- mardi – oui aux légumes ! Vous pouvez manger n'importe quel légume et l'assaisonner avec de l'huile végétale. Que recommandent les nutritionnistes d'inclure dans le menu de cette journée ? Salades (chou, betteraves, carottes), ragoût de courgettes, tomates, concombres.
- mercredi Le régime est répété le premier jour.
- jeudi Ce sera doux, car ce jour-là, vous pourrez manger des fruits et « du ventre », jusqu'à ce que vous soyez rassasié. Essayez d'inclure du pamplemousse dans votre menu, ce qui est bénéfique pour le processus de perte de graisse, mais ne vous concentrez pas uniquement sur lui, car vous avez besoin d'énergie pour arriver au bout et vaincre la graisse, n'est-ce pas ? La seule restriction concernant les raisins riches en calories et les bananes rassasiantes est qu'il faut être prudent avec ces fruits.
- vendredi – vive les écureuils ! Cela signifie que vous pouvez vous autoriser de la viande (naturellement maigre et non frite), des fruits de mer, des œufs, des plats de poisson et du fromage cottage (faible en gras).
- samedi Le menu est répété lundi. Buvez pour votre santé et perdez du poids, car vous serez déjà sensiblement transformé, ce qui signifie qu'il vous sera plus facile de supporter les difficultés, cependant, vous verrez tout par vous-même.
- dimanche - une combinaison du régime alimentaire des jours précédents. Il s’agit essentiellement d’un retour à une alimentation normale, en douceur et avec compétence. Mangez quelques œufs au petit-déjeuner, puis prenez une collation aux fruits. Dans la journée, offrez-vous un bouillon avec quelques morceaux de viande maigre. Les deux prochains repas : collation et déjeuner se dérouleront sous le thème : légumes et fruits. À votre discrétion, l'une de ces techniques est la salade, la seconde est le fruit.
Cela vaut la peine d'y prêter attention ! Les jours sans consommation d'alcool, il est également conseillé de consommer au moins 2 litres d'eau, même si les autres boissons sont taboues, à moins que vous ne puissiez vous offrir une tasse de décoction d'églantier, qui vous donnera de l'énergie.
Conseils utiles
Certaines personnes ressentent une faiblesse dès le premier jour, en particulier celles qui mangeaient librement auparavant. Pour cette raison, les adeptes expérimentés de cette technique conseillent de réduire l'activité pendant les premières 24 heures, de ne pas s'entraîner, de ne pas partir en voyage d'affaires et de ne pas tenir de réunions importantes.
Pendant les jours de consommation, il ne faut pas négliger le bouillon, que les nutritionnistes recommandent fortement d'inclure dans le menu. C'est cela qui donne de la force, saturant mieux le corps que les autres boissons. De nos jours, on ne peut plus boire de jus du commerce. Au cas où vous ne le sauriez pas déjà, ils contiennent un excès de sucre, qui se transformera rapidement en un autre vilain pli sur votre taille.
Lorsque vous suivez un régime végétal (journée fruits/légumes), vous devez manger toutes les deux heures, sinon vous risquez d'avoir très faim et de rompre votre alimentation.
Et enfin, la chose la plus importante, qui détermine le résultat, ainsi que son apparition à la fin du régime, est le rendement. On ne peut pas se jeter sur la nourriture comme si on avait passé un mois dans le désert sans manger. Sinon, les kilos perdus reviendront instantanément à leur place, et encore plus vite qu'ils n'ont fondu. Croyez-moi, vous serez très contrarié et peut-être même déçu par tous les régimes. Pour éviter cela, revenez à une alimentation normale en douceur, sans à-coups, en élargissant progressivement le menu et en ajoutant quelques nouveaux produits par jour.
Et ne commencez pas par des aliments frits, gras et malsains, ces « expériences » peuvent aboutir à des maladies du tube digestif et vous pourriez commencer à vous sentir mal à cause des aliments manquants dans votre alimentation pendant une semaine. Cependant, cette nouvelle n'est pas toujours mauvaise, car c'est exactement comme ça : après un régime et l'aversion qui en résulte pour tel ou tel aliment, les gens reconstruisent complètement leur culture alimentaire, éliminant à jamais les aliments malsains et l'alcool du menu.
Mais comment revenir à une alimentation normale ? Ci-dessous un exemple de menu pour quelques jours en fin de régime :
- demain – 2 œufs ;
- collation - fruits;
- déjeuner - soupe avec bouillon;
- collation - kéfir;
- soir : salade avec un morceau de viande maigre.
Comprenez-vous maintenant pourquoi le régime préféré porte ce nom ? Parce qu'il est impossible de ne pas l'aimer, car cela implique une nutrition savoureuse et copieuse et des résultats étonnants.